3대 운동이라고 다 같은 운동이 아닙니다. 우리가 흔히 아는 3대 운동은 Back Squat, Deadlift, Bench Press 라고 알고 있으시죠? 여기서 '3대 500'이라는 개념이 등장하고는 합니다. 이것은 단순 우리나라만의 문화가 아닙니다. 미국에서는 '1000파운드 (=453.6kg) 클럽' 이라는 이름으로 불리고는 합니다.
하지만 다 같은 3대 운동은 아니라는 사실! CrossFit에서는 3대 운동을 조금은 다른 식으로 분류하고 있습니다. 그 3가지는 : Back Squat + Deadlift + Shoulder Press 입니다. CrossFit 에서는 자주 이 3가지로 Strength를 측정하고는 합니다. (그렇다고 이 3가지만 할까요? 당연 아닙니다.)
게다가 CrossFit 공식 홈페이지에서 Untrained / Novice / Intermediate / Advanced / Elite으로 실력에 대한 기준도 제공합니다.
아래 표를 확인해보세요.
2020 CrossFit Games에서는 탑레벨 선수들이 CrossFit Total로 경기를 합니다. 선수마다 다른 테크닉을 쓰는 것도 재미를 더해주는 요소입니다. 한번 시청해보시길 적극 권장드립니다! 대신 다리 아픈 느낌 뭔지 알죠.