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크로스핏실력

CrossFit의 3대 운동은? (CrossFit Total) - 공식 기준표 제공 3대 운동이라고 다 같은 운동이 아닙니다. 우리가 흔히 아는 3대 운동은 Back Squat, Deadlift, Bench Press 라고 알고 있으시죠? 여기서 '3대 500'이라는 개념이 등장하고는 합니다. 이것은 단순 우리나라만의 문화가 아닙니다. 미국에서는 '1000파운드 (=453.6kg) 클럽' 이라는 이름으로 불리고는 합니다. 하지만 다 같은 3대 운동은 아니라는 사실! CrossFit에서는 3대 운동을 조금은 다른 식으로 분류하고 있습니다. 그 3가지는 : Back Squat + Deadlift + Shoulder Press 입니다. CrossFit 에서는 자주 이 3가지로 Strength를 측정하고는 합니다. (그렇다고 이 3가지만 할까요? 당연 아닙니다.) 게다가 CrossFit 공식 .. 더보기
메디슨 볼 (Medicine Ball) 명칭의 유래 박스에서 위 사진의 장비 많이 보셨죠? "메디슨볼" 로 불리는 이것의 정식 이름은 "Medicine Ball" 입니다. 한국어로 대강 "약 공"인 셈이죠. 크로스핏 게임즈가 열리는 미국 위스콘주 메디슨 (Medison) 시의 이름을 따왔다고 알고 있는 사람들이 있는데, 이는 틀렸습니다. (참고로 Crossfit Games의 위치는 2023년 시즌 이후로 변경 예) Medicine Ball의 유래에는 여러 가지 설이 있는데, 주로 시초는 고대 그리스에서 찾고는 합니다. 의학의 아버지'로 불리는 히포크라테스는 환자들에게 동물의 가죽을 공으로 만들어 던지는 운동을 처방하고는 했습니다. 다친 사람들이 모빌리티와 스트렝스를 재활하는데에 있어 높은 효과를 봤다고 전해집니다. Medicine 은 Heath (건강)과.. 더보기
Tia-Claire Toomey 임식 소식 Crossfit Games에서는 유일무이한 기록을 가지고 있는 Tia-Claire Toomey으로부터 행복한 소식이 전해졌습니다. 지난 시즌, 사상 처음으로 6회연속 우승이라는 기록 달성 이후 은퇴 루머가 돌았었습니다. 실제로 Crossfit Games 방영 중, 중계진에서 Tia의 은퇴가 임박했음을 언급했었기에 더더욱 이목이 집중됐습니다. 2022년 시즌이 끝난 후에 Tia는 이 부분에 대해서 말을 아꼈는는데요, 불과 얼마전까지만 해도 유투브를 통해 새로운 시즌의 준비를 시작했음을 알리면서 은퇴루머는 잦아들었습니다. 하지만, 크리스마스인 오늘 2023년 시즌에 참여하지 못할 것이라는 발표를 했습니다. 이유는 그녀와 그녀의 코치이자 남편인 Shane 사이에 아이가 생겼기 때문입니다. 이 행복한 소식을 전.. 더보기
2023 Crossfit Open 준비물 공개! 2023년 2월 16일부터 시작되는 Crossfit Online (Open & Quarterfinal) 에서 필요한 준비물이 공개됐습니다! 만약 아래 나온 모든 장비가 오픈에서 사용된다면 처음으로 70lb 가 Open에서 쓰이는 것이겠네요! 하지만, Quarterfinal을 위한 준비가 아닐까 예상해봅니다:) 혹시 모르니 조금씩 잡아야겠네요. (출처 : Morning Chalkup 인스타그램) 바벨 : 35 lb (15 kg), 45 lb (20 kg) 스탠다드 원판과 마구리 덤벨 : 70 lb (32.5 kg), 50 lb (22.5 kg), 35 lb (15 kg), and 20 lb (10 kg) 케틀벨 : 16 kg, 24 kg, and 32 kg 메디슨 볼: 20 lb (9 kg), 14 lb .. 더보기
Handstandwalking (Gymnastic) / Snatch (Strength) 꿀강좌 소개 각각 Strength 와 Gymnastic 강좌로 정말 알찬 내용이더라구요. 본인의 운동에서도 많은 도움을 얻으시리라 생각됩니다! 뿐만 아니라, 코치이신 분들은 수업 때 어떻게 디렉션을 주면 좋을지에 대한 본보기가 됩니다. 1. Snatch by Sage Burgener Snatch를 어떻게 접근하면 되는지 기본부터 실전까지 보실 수 있습니다. 강의 내용은 직접 보시는 편이 더 잘 전달될것 같아 따로 옮겨 적지는 않겠습니다. 개인적으로는 'don't give up on your mobility, fight for it' (모빌리티에게 지면 안돼, 계속 싸워) 라는 말이 와닿았습니다. 강의를 진행하는 분은 Sage Burgener의 이름 어디서 많이 들어보지 않으셨나요? 맞습니다, 여러분이 박스에서 많이 .. 더보기
'수면 욕구와 운동의 관계' 에 대해 아시나요? - 휴버맨 형 Lab Huberman 형이 진행하는 Podcast에 흥미로운 이야기가 있어 공유드립니다. 수면 욕구를 통해 운동/훈련 상태를 점검 가능하다네요! [여기서 잠깐! Huberman 형은 누구?] 본명 : Andrew D. Huberman 직업 : 1. 미국 신경과학자 2. Stanford 의과대학 신경생물학과 정신의학 및 행동 과학부 (department of neurobiology and psychiatry and behavioral sciences ) 종신 부교수 3. 200만 구독자 보유 유투버 유투브에서는 매주 Podcast에서 질높은 지식을 전달하는데, 여기서 좋은 수면의 질을 위해서는 일어나서 햇빛을 봐야한다는 이야기를 주입 시킵니다. (본인의 연구 분야인만큼 이 내용은 엄청난 반복&숙달..) 이 외에.. 더보기
CrossFit 이란? - Brand History 1편 많은 사람들이 Crossfit은 단순한 운동 이름이라고 생각합니다. 하지만, Crossfit 내에서 벌어지는 여러 뉴스의 뉘앙스를 이해하기 위해서는 Crossfit을 운동보다는 브랜드 이름으로 바라보시는 편이 더 편합니다. Greg Glassman 과 Lauren Jenai는 1996년 Cross-Fit이라는 회사를 설립합니다. 이는 2000년도에 설립되는 Crossfit LLC의 전신이 됩니다. 2001년부터는 캘리포니아에 Box를 만들어 온라인으로 Crossfit Workout을 포스팅하게 됩니다. Crossfit.com Wod 시작인 이 프로그램은 경찰, 군인, 소방관 중심으로 빠르게 퍼져나갔습니다. 2002년 1개의 Affliate Box를 시작으로 2005년 13개, 2013년 8000개, 그리.. 더보기
노아 올슨 (Noah Ohlsen) 을 아시나요? [출생] 1990년 5월 30일 (만 32살) [주요약력] 9년 연속 Crossfit Games 출전 (2014 - 2022) 2019년 Crossfit Games 2위 2016년 Crossfit Open 전세계 1위 2022년 Crossfit Games Spirit Award [주목할만한 점] 2023년 시즌을 끝으로 Individual CrossfitGames는 은퇴하기로 발표했습니다. 이후에는 절친 Chandler Smith와 함께 Team으로 출전 예정입니다. Noah Ohlsen은 가장 꾸주한 Crossfit Games Athlete 중 한 명입니다. 지난 9년간 Crossfit Games에 출전한 점을 보면 알 수 있죠. 동시에 여러가지 수식어가 있습니다. 대표적으로는 Noah는 Hothead.. 더보기

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